Витамины для кожи лица зимой: как выбрать эффективные средства

Почему зимой коже лица требуется особое внимание

С наступлением холодов внешняя среда становится для кожи серьёзным испытанием. Влияние таких факторов, как низкие температуры, ветры и сухой воздух, снижает барьерные функции кожи, приводя к потере влаги и появлению различных дефектов: шелушений, покраснений, воспалений и первых признаков старения. Ранее мы уже рассказывали о важной роли витаминов для кожи и волос в осенне-зимний период, а также про то, что сделать для улучшения состояния кожи лица в холодное время года.

Влияние холода и сухого воздуха

Когда мы выходим на улицу в зимний период, кожа сталкивается с резким охлаждением, что замедляет кровообращение и снижает приток кислорода. Кроме того, когда мы находимся в помещениях с чрезмерно сухим воздухом, кожа теряет большую часть своей влаги. В условиях холодного воздуха и отопления кожа утрачивает эластичность и становится менее защищённой от внешних воздействий.

Роль витаминов для поддержания здоровья кожи

Чтобы защитить кожу зимой, ей необходимы компоненты, которые помогут восстановить уровень влаги и укрепят её барьерные функции. Витамины для лица играют ключевую роль в поддержке этих процессов. Особенно важны антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом и предупреждают старение кожи.

Какие витамины особенно важны для зимнего ухода за кожей

Выбирая средства по уходу за кожей лица зимой, важно уделить внимание витаминам, способным справляться с эффектами холода и сухого воздуха. Правильное сочетание этих веществ способствует восставлению баланса кожи.

Витамин C

Этот витамин обладает мощными антиоксидантными свойствами, предотвращая разрушение клеток кожи под воздействием свободных радикалов. Витамин C также активно стимулирует выработку коллагена, поддерживая упругость и эластичность кожи. В зимний период он способствует защите кожи от воздействия холода и помогая восстанавливать повреждённые участки, улучшая текстуру.

Витамин E

Витамин E известен своей способностью глубоко увлажнять и питать кожу. Он защищает эпидермис от воздействия вредных факторов внешней среды, восстанавливая естественную влагозащитную пленку. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин E помогает устранить последствия стресса на коже, такие как воспаления и покраснения.

Витамин A (ретинол)

Ретинол — важный компонент для обновления клеток кожи. Он способствует повышенному обновлению клеток, улучшает текстуру кожи и стимулирует её регенерацию, особенно в холодное время года. Ретинол помогает бороться с поверхностными микроповреждениями, стимулируя обновление и восстановление клеток эпидермиса.

Витамины группы B

Витамины группы B, такие как B3 (ниацин) и B5 (пантенол), оказывают положительное влияние на баланс влаги в коже. Они способствуют восстановлению барьерных функций эпидермиса, укрепляют капилляры и делают кожу более увлажненной и защищённой от повреждений, что особенно актуально зимой.

Как правильно выбрать эффективные средства для зимнего ухода

Чтобы уход за кожей был действительно эффективным, необходимо выбрать косметические средства, которые подходят именно для зимнего периода и обладают мощным увлажняющим и защитным действием.

Советы по выбору витаминов и кремов

1. Ищите формулы с активными ингредиентами. Важно, чтобы выбранный крем или сыворотка содержали такие витамины, как C, E и A в стабильных дозировках, которые смогут доставить активные вещества в нужное место.
2. Идеально выбирать средства с высокой концентрацией. Обратите внимание на продукты, в составе которых витамины оказывают выраженное действие на восстановление структуры и водный баланс кожи.
3. Используйте средства, подходящие вашему типу кожи. Для сухой кожи отлично подойдут кремы с витаминами, которые глубоко увлажняют, а для комбинированной или жирной — средства с легкими текстурами и добавлением антисептических компонентов.

Натуральные продукты и добавки для восстановления кожи

Кроме косметики, можно поддерживать здоровье кожи изнутри, употребляя продукты, богатые нужными витаминами. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, яйцах, скумбрии и бобовых. Источники витаминов группы B — это индейка, лосось, авокадо, творог, орехи, рыба, чечевица, бананы и зелень. Для получения витамина D ешьте говяжью печень, сыр, лосось и чаще бывайте на солнце. Витамин А можно найти в бобовых, зелёных и жёлтых овощах, ягодах (облепихе), черешне, молочных продуктах и икре. Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, болгарском перце, шиповнике и картофеле.

Рекомендации по правильному приёму витаминов для кожи

Не стоит забывать, что уход за кожей должен быть комплексным и внутренним, и внешним. Кроме использования косметики, важен правильный приём витаминов внутрь и соблюдение рекомендаций по их дозировке.

Оптимальная дозировка и частота использования

1. Витамин А

   Способствует регенерации клеток и улучшению текстуры кожи. Суточная норма составляет 700–800 мкг, но не превышайте 3000 мкг. Принимать лучше с полезными жирами, такими как авокадо или орехи, для лучшего усвоения.

2. Витамин Е

   Обладает антиоксидантными и увлажняющими свойствами. Рекомендованная доза — 15 мг, при необходимости врач может увеличить её до 200 мг. Приём также рекомендуется совмещать с продуктами, богатыми жирами.

3. Витамин С

   Поддерживает синтез коллагена и помогает бороться с окислительным стрессом. Оптимальная доза — 75–90 мг в день, но при повышенной потребности можно увеличить до 2000 мг, разделив на утренний и дневной приёмы.

4. Витамины группы B

   Способствуют увлажнению кожи и уменьшению шелушения.

   • Витамин B1: 1,1–1,2 мг.
   • Витамин B2: 1,1–1,3 мг.
   • Витамин B3: 14–16 мг.
   • Витамин B6: 1,3–2,0 мг.
   • Витамин B12: 2,4 мкг.
     Принимайте в утренние часы, следуя рекомендациям на упаковке или советам врача.

Сочетание внутреннего и внешнего ухода

Для эффективного поддержания кожи в зимний период важно сочетать внутренний приём витаминов с правильным косметическим уходом. Витамин C, применяемый наружно в виде сывороток, укрепляет кожу, повышает её упругость и защищает от внешних факторов. Витамин Е в составе увлажняющих кремов помогает удерживать влагу, смягчает кожу и предотвращает её пересушивание. Средства с ретинолом, то есть с витамином А, особенно полезны для вечернего ухода — они улучшают текстуру кожи, устраняют шелушение и стимулируют обновление клеток. Косметика с ниацинамидом (витамин B3) дополнительно уменьшает воспаления, укрепляет защитный барьер кожи и повышает её эластичность.

Очищение кожи должно быть мягким, чтобы избежать пересушивания, а последующее увлажнение — глубоким, с применением кремов на основе натуральных масел. Питательные ночные кремы способствуют восстановлению кожи за счёт своего насыщенного состава, а дневные защитные кремы помогают избежать вредного воздействия ветра и мороза. Для улучшения общего состояния кожи рекомендуется использовать увлажнители воздуха в помещениях, так как сухой воздух негативно сказывается на её состоянии.

Источники: bel.ru, medaboutme.ru, eucerin.ru, medcentr-setmed.ru, letu.ru, journal.podrygka.ru, orteka.ru