Не любишь себя — не полюбишь никого: что с этим делать?

Как научиться любить партнёра

1. Приверженность отношениям

Любовь требует усилий. Чтобы отношения развивались и становились крепче, нужно вкладываться в них. Открыто общайтесь с партнёром о своих целях и желаниях. Как утверждает психолог Сара Шевитц, здоровая коммуникация подразумевает открытое выражение чувств, а не сдерживание эмоций. Важно быть честным и откровенным о том, чего вы ожидаете от этих отношений. Если у вас серьёзные намерения, убедитесь, что ваш партнёр разделяет эти стремления.

2. Эмоциональная близость

Близость в отношениях — это не только физический контакт, но и способность быть уязвимыми друг перед другом. Эмоциональная близость подразумевает способность открыто делиться своими переживаниями и чувствами. Когда вы переживаете трудные моменты, важно быть открытым для поддержки партнёра. В таких отношениях вы можете чувствовать безопасность и поддержку, несмотря на страх или стыд.

3. Принятие изменений в любви

Любовь не всегда остаётся неизменной. Иногда страсть и влюблённость угасают, и отношения переходят в более спокойную фазу. Это естественная часть любого долгосрочного союза. Важно понимать, что изменения — это нормально. Со временем ваши отношения могут стать более глубокими и стабильными.

4. Будьте открыты к получению любви

Важно не только отдавать, но и принимать любовь от партнёра. Это может быть сложно для людей, привыкших контролировать ситуацию. Учитесь принимать комплименты, подарки и жесты внимания без чувства долга.

5. Проявляйте привязанность через прикосновения

Физическое прикосновение — один из способов проявления любви. Это может быть просто нежное прикосновение к руке или тёплый поцелуй. Такие жесты помогают партнёру почувствовать вашу заботу и привязанность.

6. Выражайте благодарность

Благодарность — это мощный инструмент для укрепления отношений. Не забывайте говорить партнёру, как вы цените его поступки, качества и усилия. Благодарность укрепляет доверие и создаёт атмосферу уважения и любви.

7. Работайте вместе через жизненные трудности

Сильные отношения строятся на партнёрстве. Когда возникают трудности, важно работать над их решением вместе, поддерживая друг друга. Взаимное уважение и понимание — основа успешного союза. Важно помнить, что каждый из вас имеет свою роль и что именно совместные усилия могут привести к успеху.

Как научиться любить себя

1. Научитесь ценить себя

Любовь к себе начинается с принятия и признания своей ценности. Проблемы с самооценкой часто мешают человеку принять свою личность, но важно научиться прощать себя и двигаться вперёд. У каждого есть свои уникальные качества, которые стоит ценить.

2. Заботьтесь о себе так же, как о других

Важно не забывать о собственных потребностях, особенно если вы склонны к самоотдаче. Автор книги «Любите себя, как будто ваша жизнь от этого зависит» Камал Равикант утверждает, что любовь к себе начинается с того, чтобы чувствовать любовь к себе в повседневной жизни. Это проявляется в заботе о своём теле, уме и эмоциях.

3. Показывайте благодарность за себя

Благодарность — это мощный инструмент самопринятия. Задумайтесь о тех качествах, которые вам нравятся в себе. Это могут быть доброта, терпимость, смекалка. Чем больше вы будете благодарны себе, тем легче будет принять любовь от других.

4. Относитесь положительно к жизни

Негативное мышление может мешать не только личной жизни, но и самооценке. Важно учиться заменять отрицательные мысли на позитивные. Каждый день найдите что-то хорошее, даже если ситуация кажется сложной. Это поможет вам сохранять внутренний баланс.

5. Занимайтесь тем, что приносит радость

Время, проведённое в удовольствии, помогает восстановить внутренние ресурсы. Найдите занятия, которые делают вас счастливыми, будь то рисование, прогулки на свежем воздухе или йога. Это не только улучшит ваше настроение, но и поможет восстановить связь с собой.

6. Уделяйте время себе

Один из важнейших аспектов заботы о себе — это время для одиночества. Это позволяет отдохнуть, восстановить силы и сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах. Важно находить моменты для уединения и не чувствовать вины за это.

7. Понимание, что вы не нуждаетесь в партнёре, чтобы быть полноценным

Равикант подчёркивает, что любовь к себе позволяет стать опорой для себя самого. Не нужно искать в партнёре того, кто сделает вас «целым». Вы уже достаточно ценны и полноценны. Это осознание поможет вам строить более здоровые отношения, если они возникнут, а не из чувства одиночества или необходимости.

Источник: wikihow.com