Как повысить психологическую устойчивость? Советы от тренеров олимпийских чемпионов

Тренеры олимпийских чемпионов поделились рекомендациями о том, как повысить психологическую устойчивость. Эти советы помогут не только в спорте.

Перед важным событием может подступить чувство тревоги. Важно воспринимать его как обычное волнение. Согласно результатам исследования, опубликованным в Journal of Experimental Psychology, спортсмены, использовавшие эту тактику, выступали лучше.

Даже если что-то не получилось, нужно не падать духом, а проанализировать, что именно пошло не так. Может быть, виной было отвлечение внимание на несущественные проблему или отказ от первоначального плана. Важно продумать, как поступить в этой же ситуации в следующий раз.

Чтобы тревога не одолевала мысли, можно завести дневник и записывать важные наблюдения. Иногда поможет простая эмоциональная «перезарядка» — отвлечься на что-то приятное. Также для психологического восстановления важно обычное общение.