Bel.ru
Сон – дело ответственное!
15 марта 2019, 18:08
Надежда Бабушкина
Сон – дело ответственное!
В честь Всемирного дня сна мы решили выяснить, насколько необходим этот процесс человеку и что нужно делать чтобы высыпаться.
Видео:Николай Русанов, Надежда Амбер

Казалось бы – что может быть проще, чем просто лечь и выспаться? А в действительности дело это непростое и обладает множеством нюансов.

Через сон наша психика может подавать нам сигналы. Сновидения могут даже подсказать, как выйти из той или иной ситуации.

Важный момент составляет не только физическое состояние человека, но и окружающая обстановка. В комнате должно быть свежо и немного прохладно. Именно в хорошо проветренном помещении спится лучше всего. Мозг насыщается кислородом, организм получает качественное расслабление.

Сон крайне важен для организма, если вы хронически недосыпаете – ждите проблем со здоровьем.

Полезно будет перед сном погулять. Эффект тот же, что и от проветривания, только тело бонусом получит еще и небольшую физическую нагрузку, которая спровоцирует мягкую усталость.

Плотный ужин – главный враг крепкого сна. Организм будет занят перевариванием пищи, а не настройкой на релакс, так что о быстром засыпании после тарелочки-другой даже не мечтайте. Естественно, после бессонной ночки, утренний подъем может стать настоящей проблемой.

Это не значит, что следует отправляться в постель голодным – лёгкий ужин не повредит. И тогда утро и пробуждение будет таким же лёгким, как ваш вечерний перекус.

Для хорошего самочувствия старайтесь ложиться вечером и просыпаться утром в одно и то же время. Погрешность допустима в пределах получаса.