Какие продукты помогают в борьбе с тревожностью

Какие продукты помогают в борьбе с тревожностью
Какие продукты помогают в борьбе с тревожностью
15 июля, 15:21ОбществоФото: ИА «Бел.Ру»
Диетологи считают, что тревожные состояния возникают в том числе из-за нехватки триптофана, снижения уровня омеги-3, некоторых витаминов и макроэлементов. Решить проблему можно с помощью доступных продуктов, пишут «Народные новости».

Если в организме не хватает триптофана, даже у здоровых людей могут возникнуть панические атаки, утверждают специалисты. Решить проблему поможет специальная диета. Так, чтобы устранить дефицит, нужно добавить в рацион больше курицы, индейки, шоколада, арахиса, бананов, молока.

Стрессом и повышенной тревожностью может обернуться нехватка омеги-3 в организме. В этом случае в меню стоит добавить жирные сорта рыбы.

Стоит обратить внимание на травы и специи. Для борьбы с плохим настроением и бессонницей можно добавлять в чай мелиссу. Расслабляющий эффект даёт и лаванда.

Что касается напитков, при такой диете разрешены чёрный, зелёный и белый чай, матча. Все они богаты L-теанином.

Кроме этого, можно включить в рацион ягоды и цитрусовые, а также зелёные овощи.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter