Фото: Изображение Midjourney. Яйца тоже стоит добавить в рацион
В Роспотребнадзоре перечислили главные продукты февраля
Специалисты рассказали, какие продукты следует чаще употреблять в пищу в последний зимний месяц. Среди них оказалось много мяса и овощей.
В последний зимний месяц рекомендуется ввести в рацион больше продуктов, в которых есть следующие витамины:
витамин А поможет укрепить иммунитет, улучшить зрение и состояние кожи. Для этого в пищу стоит добавить молочные продукты, яйца, говяжью печень, рыбу, шпинат, томаты, перец, орехи;
витамин B улучшит метаболические процессы и подарит дополнительную энергию: крупы, рыба, нежирное мясо, печень, рис, гранат, семечки;
витамины Е и Д, а также омега-3 — они помогут восполнить в организме количество полиненасыщенных жирных кислот и минералов.