Насколько опасен совместный сон с ребёнком?
Недосыпание часто становится предметом шуток в интернете, когда мамы и папы рассказывают забавные истории о том, как случайно чистят зубы солнцезащитным кремом или путают сок с кофе. Однако хроническая усталость — это не просто развлечение. Она может привести к серьезным ошибкам, таким как оставление ребёнка в машине или оставить включенную плиту. Также усталость вызывает у родителей раздражительность, депрессию и другие негативные последствия.
Ребёнок может умереть
В поисках решения проблемы сна многие родители начинают спать с ребёнком в одной постели, кладут его на себе на живот или используют мягкие игрушки и большие одеяла в его кроватке. Малыш должен спать один, на спине, в своей кроватке. В большинстве случаев дети, спящие с родителями, находятся в безопасности. Однако, к сожалению, есть и трагические случаи. Мало кто знает, что из-за совместного сна родителей с младенцами, погибают примерно 3400 детей ежегодно. И за последние 25 лет изменения практически не наблюдаются.
Для минимизации рисков совместного сна необходимо соблюдать несколько важных правил: исключить подушки и объёмные одеяла, не курить рядом с ребёнком, не допускать перегрева и не спать с ребёнком в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Однако даже при соблюдении всех этих мер не всегда удаётся избежать проблем.
Почему спать вместе с малышом — опасно?
Многие считают совместный сон с малышом способом укрепления связи с ребенком, но с другой — это может быть опасно, если не соблюдать правила безопасности. Одна из серьезных проблем, которая возникает при совместном сне, — это риск удушья.
Одно исследование, проведённое в Новой Зеландии, показало, что дети, спящие с родителями, проводят около часа каждую ночь с закрытым лицом, когда одеяло случайно накрывает их. Кроме того, эти дети часто спят на боку, а не на спине, что увеличивает риски.
Усталость родителей является не менее важным фактором. Недостаток сна влияет на мозг так же, как и алкоголь. Исследования показывают, что сон менее шести часов ночью удваивает риск серьёзной аварии, а сон менее четырёх часов увеличивает его в 11 раз. Когда родители сильно устали, даже небольшое движение может привести к трагедии.
Однако усталость не означает небрежность. Родители, переживающие за безопасность своего малыша, зачастую идут на риск из-за необходимости выспаться. Ожидаемая помощь от семьи и друзей могла бы помочь избежать таких ситуаций, но, к сожалению, многие родители остаются без поддержки.
Что же можно сделать, чтобы и выспаться, и обеспечить безопасность малыша?
Хотя желание спать с ребёнком понятно, родителям не нужно выбирать между безопасностью малыша и собственным сном. С правильной поддержкой можно избежать ошибок, вызванных хронической усталостью, и обеспечить безопасность и комфорт для всей семьи.
Использование устройства SNOO. Это специальная кроватка, которая безопасно успокаивает малыша с помощью плавных движений, пеленания и белого шума. Она помогает детям спать более продолжительное время и позволяет родителям немного расслабиться.
Улучшаем сон малыша. Некоторые исследования показывают, что использование белого шума, покачивания и правильного пеленания помогает улучшить сон младенца и снижает риски ССИД (необъяснимой смерти младенцев). Однако важно соблюдать осторожность: например, громкость белого шума должна быть ниже 65-70 дБ.
Распределяйте ночные обязанности. Если у вас есть партнёр, договоритесь о том, как вы будете чередовать ночные дежурства. Например, один из родителей может быть ответственным за первую половину ночи, а другой — за вторую.
Держите ребёнка рядом, но в его собственной безопасной кроватке. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы в первые шесть месяцев ребёнок спал в комнате с родителями, но в своей кроватке или люльке. Это поможет вам не только спокойнее спать, но и быстрее укладывать ребёнка после кормления.
Источник: esquire.com