Как наладить отношения с подростком? Советы психолога

Отношения с подростком — одна из самых важных и в то же время непростых задач для родителей. Как правило, подростки стараются отдалиться, найти свое пространство и самостоятельность, а родители стремятся сохранить контакт и быть рядом в этот непростой период.

Эти несложные, но эффективные советы помогут вам лучше понять вашего ребёнка, и сохранить гармонию между личными интересами подростка и семейными ценностями.

1. Индивидуальное время

Важно находить время, чтобы побыть наедине с ребёнком. Это не просто совместная работа над уроками или домашними делами, а полноценное, качественно проведённое время. В такие моменты лучше отключить телефоны, отложить заботы и заняться тем, что приносит радость вашему ребёнку.

Выделите хотя бы 20 минут в день или полдня раз в месяц, чтобы посвятить его полностью подростку. Спросите его, чем он хочет заниматься: возможно, он мечтает научить вас играть в компьютерную игру или посмотреть интересные ролики. Главное — быть рядом и искренне интересоваться тем, что интересно вашему ребёнку.

2. «Песочные часы»

Эта практика способствует укреплению доверия и предоставляет подросткам возможность выразить свои мысли и чувства. Для этого вам понадобятся песочные часы, рассчитанные на пять минут. Договоритесь с подростком, что пока сыплется песок, он может свободно говорить на любые темы, не опасаясь осуждения или прерывания. В конце разговора скажите: «Спасибо, что поделился со мной».

Этот простой ритуал помогает детям открыться, зная, что их не будут критиковать. Когда подросток ощущает, что его слушают и понимают, он становится более уверенным в себе и готовым поделиться своими личными переживаниями.

3. Круг доверия

Создайте в вашей семье круг доверия: это время, когда все члены семьи собираются вместе, берутся за руки и искренне делятся своими мыслями и чувствами. В кругу семьи каждый может свободно выражать свои эмоции, рассказывать о достижениях и проблемах, не опасаясь осуждения. Начните с себя: расскажите о своём дне, о том, что вас огорчило или удивило. Поначалу дети могут быть немного настороженными, но со временем, ощутив вашу искренность и поддержку, они начнут делиться своими мыслями.

4. Традиция «Три радости дня»

Каждый вечер за ужином обменяйтесь позитивными моментами прошедшего дня. Пусть каждый назовет три вещи, которые его порадовали. Родители могут начать с простых вещей — вкусный ужин, похвала на работе или хорошее настроение. Этот ритуал помогает направлять мысли на позитив и ценить каждый день. Особенно полезна эта практика подросткам, которые часто подвержены стрессу и переживаниям. Привычка замечать хорошие моменты формирует оптимистичный взгляд на жизнь и укрепляет семейные узы.

5. Совместные ужины

Семейные ужины — это не только возможность насладиться вкусной едой, но и прекрасная возможность пообщаться. Уберите гаджеты и заведите традицию собираться всей семьёй хотя бы один раз в день. Доказано, что этот простой ритуал значительно снижает риск возникновения зависимостей у подростков, улучшает их академическую успеваемость и способствует развитию социального интеллекта.

6. Найдите общее

Попробуйте найти общие интересы с вашим подростком, даже если на первый взгляд их может не быть. Составьте список из 20 пунктов, которые вам интересны, а затем попросите ребёнка сделать то же самое. Когда вы найдёте что-то общее, выберите один из интересов и уделяйте ему время вместе.

Например, если вы оба любите готовить, можно договориться о том, чтобы готовить новое блюдо раз в месяц или устраивать семейные кулинарные вечера. Этот общий интерес станет связующим звеном между вами и вашим ребёнком и поможет поддерживать контакт, когда подросток начинает искать своё пространство.

7. Планируйте время на отношения

Как и в других областях жизни, в отношениях необходимо ставить цели и планировать их достижение. Подойдите к планированию с таким же вниманием, как к посещению врача или выполнению рабочих задач.

Например, выберите день, когда у вас будет индивидуальное время для каждого ребенка. Регулярные встречи с детьми и другими близкими становятся неотъемлемой частью вашей жизни. Зная о них заранее, ребенок будет с нетерпением ждать этого момента и воспринимать его как важную составляющую ваших отношений.

Источник: mel.fm