Posted 28 июня, 17:00

Published 28 июня, 17:00

Modified 28 июня, 17:02

Updated 28 июня, 17:02

Регулярные пешие прогулки решат проблему боли в спине

Регулярные пешие прогулки решат проблему боли в спине

28 июня 2024, 17:00
Фото: Изображение Midjourney
Люди, столкнувшиеся с проблемой болей в спине, могут решить ее, гуляя по полчаса в день.

О том, как пешие прогулки спасают нас от болей в позвоночнике, рассказывает newia.

Боли в позвоночнике бьют по нашей подвижности, работоспособности и настроению, поэтому каждый, кто познал их, готов на многое, лишь бы прекратить это.

Между тем исследование, в котором участвовали 700 человек, показало: те, кто регулярно ходит на большие расстояния, на 43% реже сталкиваются с проблемой, а периоды между приступами у них удлиняются вдвое. За участниками эксперимента наблюдали на протяжении трех лет, при этом половина из них участвовала в индивидуальной программе ходьбы пять раз в неделю по полчаса, вторая половина не принимала участие в занятиях.

Результат: у участников из первой группы средний период без рецидива был более продолжительным, составив 208 дней против 112 в контрольной группе. В то же время опасность рецидива болей в пояснице снижалась на 28%.

Новые возможности связаны с тем, что ходьба способствует работе и тренировке мышц и связок, обеспечивает развитие мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб и гарантирующего профилактику болезней опорно-двигательного аппарата.

В целом показатели общего состояния здоровья у любителей ходьбы также растут.