Какие продукты помогают в борьбе с тревожностью

Если в организме не хватает триптофана, даже у здоровых людей могут возникнуть панические атаки, утверждают специалисты. Решить проблему поможет специальная диета. Так, чтобы устранить дефицит, нужно добавить в рацион больше курицы, индейки, шоколада, арахиса, бананов, молока.

Стрессом и повышенной тревожностью может обернуться нехватка омеги-3 в организме. В этом случае в меню стоит добавить жирные сорта рыбы.

Стоит обратить внимание на травы и специи. Для борьбы с плохим настроением и бессонницей можно добавлять в чай мелиссу. Расслабляющий эффект даёт и лаванда.

Что касается напитков, при такой диете разрешены чёрный, зелёный и белый чай, матча. Все они богаты L-теанином.

Кроме этого, можно включить в рацион ягоды и цитрусовые, а также зелёные овощи.