Избавляться от брюшного жира нужно не только ради красивой фигуры, но и для собственного здоровья: эти отложения могут повлиять на обмен веществ, а также спровоцировать появление жира в печени, сердце и мышцах. Нарушения в работе организма грозят развитием сердечных заболеваний и диабетом.
Решить проблему помогут регулярные занятия спортом, снижение потребления обработанной пищи и сладостей, а также добавление к рациону продуктов, способствующих похудению и нормальной работе кишечника. К ним относятся спаржа, фасоль, чечевица, цветная капуста, горох, тыква, небольшое количество запечённого картофеля.
Пользу принесёт добавление в рацион яиц, молочных и ферментированных продуктов, лука, томатов, рыбы, орехов, овса, оливкового масла, чая и кофе, но без сахара. Вместо соли специалисты рекомендуют добавлять в еду травы и специи, отмечает «РГ».